एक शानदार सुपरचार्ज्ड ब्रेकफास्ट स्मूदी कैसे बनाएं


कली के एक जोड़े का चयन करें। वुडी पसलियों को निकालें और त्यागें और पत्तियों को एक कोलंडर या सलाद स्पिनर टोकरी में टॉस करें।

बच्चे पालक के एक मुट्ठी को पकड़ो और कली के साथ अपने कोलंडर या टोकरी में टॉस करें।

अपने साग को एक अच्छा कुल्ला दें। कोई भी उसकी चिकनी में धैर्य नहीं चाहता है!

अपने ब्लेंडर में 1/3 कप पानी या नारियल पानी डालें। एक क्रीमीलेयर परिणाम के लिए इस चरण को छोड़ें और चरण 5 में दूध को दोगुना करें।

अपने ब्लेंडर में 1/3 कप दूध या दूध का विकल्प (बादाम का दूध यहां काम करता है) जोड़ें।

चिया बीज के एक चम्मच में गिरा। इनको जल्दी जोड़ने से उन्हें नरम और जिलेटिनस बनने की अनुमति मिलती है।

एक tangy एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने के लिए कुछ सूखे goji जामुन में छिड़क।

जोड़ा फाइबर और पदार्थ के लिए लुढ़का जई के 2-3 ढेरदार चम्मच जोड़ें।

अपनी पसंद के दही के 2-3 चम्मच जोड़ें। मैं इस शहद स्वाद दही दही प्यार करता हूँ, लेकिन वेनिला दही भी काम करता है,

अजवाइन की एक डंठल को 4-5 ब्लेंडर के अनुकूल टुकड़ों में काटें।

मोटे तौर पर एक हरे सेब का टुकड़ा। अपनी स्मूथी के लिए एक तरफ 1/3 से 1/2 सेट करें और बाकी को स्नैक या कल की स्मूदी के लिए सर्द करें!

फ्रीजर से एक जमे हुए केले के 1/2 को निकालें और खोल दें। यदि आपके पास जमे हुए केले नहीं हैं, तो एक ताजा काम करेगा - बस बाद में अतिरिक्त बर्फ जोड़ें ...

सुनिश्चित करें कि आपको कुछ बर्फ के टुकड़े हाथ लगे हैं।

अपने धुले हुए साग को ब्लेंडर में रखें।

यह सुनिश्चित करने के बाद कि ढक्कन सुरक्षित रूप से जगह पर है, कम सेटिंग पर अपना ब्लेंडर शुरू करें।

जांचें कि पत्तियां मिश्रित हो रही हैं। यदि नहीं, तो अपने ब्लेंडर को स्पंदन करने की कोशिश करें या थोड़ा और तरल जोड़ें। फिर...

भराव टोपी निकालें और अपने सेब के टुकड़े जोड़ें,

अजवाइन के टुकड़े,

केला,

और मूंगफली का मक्खन का एक छोटा चम्मच। यह आपके साग के स्वाद को ऑफसेट करेगा और आपकी स्मूथी को गाढ़ा करेगा।

अब, बेशक, चम्मच को चाटना।

स्टेविया या अपनी पसंद के स्वीटनर (वैकल्पिक) के साथ स्वाद के लिए मीठा।

अपने आइस क्यूब्स में टॉस भरें, फिलर कैप को बदलें और ...

... कुछ सेकंड के लिए ब्लेंडर को ऊपर तक घुमाएं।

एक बार जब आप खुश हो जाते हैं कि बर्फ मिश्रित हो गई है, तो अपनी पसंदीदा स्मूथी कप में अपनी हरी कृति डालें।

मुझे मेरा जाना पसंद है ...

... लेकिन आमतौर पर यह मेरे जाने से पहले चला गया है!


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