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सबसे पहले, आपको चिया सीड्स को थोड़े से पानी में भिगोना होगा। बस उन्हें नरम करने के लिए!
जब आप अपनी स्मूदी की बाकी सामग्री तैयार कर लें तो उन्हें कुछ मिनटों के लिए भिगो दें।
मैंने आमतौर पर इस स्मूदी में दो केले डाले! मैं उन्हें छीलता हूं और काटता हूं।
जमे हुए ब्लूबेरी का एक कप आपकी स्मूथी को ठंडा रखेगा और एक स्वादिष्ट फ्रूटी स्वाद देगा।
यह मेरा गुप्त अंग है। मुझे जलकुंभी का स्वाद बहुत पसंद नहीं है, लेकिन मैं अपनी स्मूदी में जितना संभव हो उतना पैक करता हूं, स्वास्थ्य लाभ अद्भुत हैं।
सब कुछ एक साथ हो जाता है! यह हमेशा इस तरह स्वादिष्ट लगता है।
मैं इसे बादाम और नारियल के दूध के मिश्रण के साथ ऊपर करता हूं, किसी भी तरह का दूध इस स्मूदी के साथ काम करता है।
मैं यह सब एक साथ मिश्रण करने के लिए एक पायस ब्लेंडर का उपयोग करता हूं, यह बहुत जल्दी और साफ करने में आसान है।
अंतिम परिणाम एक उज्ज्वल, स्वादिष्ट और स्वस्थ ठग है!
