कैसे एक घर का बना मूंगफली का मक्खन केले प्रोटीन शेक बनाने के लिए



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गिरोह उर्फ ​​आपूर्ति को इकट्ठा करो

दूध के 6 औंस को मापें। मैं या तो एक लैक्टोज मुक्त, सोया या बादाम दूध की सलाह देता हूं।

ब्लेंडर में 1 फुल केला मिलाएं

अपने पहले से ही मापा दूध जोड़ें

अब सबसे अच्छा हिस्सा .... मूंगफली का मक्खन! मैं आम तौर पर एक सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन का उपयोग करना पसंद करता हूं। मूंगफली का मक्खन का प्रकार स्वाद को प्रभावित नहीं करेगा। जब मिश्रित आप हमेशा एक ही स्वाद मिलेगा!

यह निश्चित रूप से लगभग 1 3/4 बड़ा चम्मच है। बस 2 बड़े चम्मच।

मिश्रण करने का समय!

ठीक है! तो आप पक्षों पर कुछ pb हो सकता है तो फिर इस के लिए बाहर देखना होगा! जरूरत पड़ने पर बस साइड को स्क्रैप करें!

अब अपनी इच्छित आइस क्यूब राशि डालें। मुझे 3 जोड़ना पसंद है क्योंकि बहुत सारे इसे एक मजबूत पानी का स्वाद देंगे

वा-ला !! एक स्वादिष्ट सरल घर का बना पीबी-केले प्रोटीन शेक! मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए कसरत के बाद अच्छा है! मैं सुबह में 1 और आपके काम के बाद 1 या बिस्तर से 5 घंटे पहले सलाह देता हूं! का आनंद लें!


वीडियो देखना: घर पर परटन पउडर कस बनए. How to make protein powder at home. Protein kaise banaye


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