क्विनोआ टैबबोलेह के साथ पेपरिका चिकन कैसे पकाने के लिए



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एक कप क्विनोआ (200 ग्राम) प्राप्त करें।

क्विनोआ को 600 मिलीलीटर पानी के साथ एक कटोरी में रखें।

10 minuets के लिए माइक्रोवेव में पकाएं। या आप टेंडर तक 10 minuets के लिए मध्यम गर्मी पर छोटे पैन पर पकाना कर सकते हैं।

8 चेरी टमाटर को क्वार्टर में काट लें।

3 वसंत प्याज (पतले कटा हुआ) काट लें।

सावधानी से और पतले कटा हुआ अजमोद टकसाल या धनिया (2 टेबल स्पून)।

सभी सब्जियों और जड़ी बूटियों को क्विनोआ के साथ कटोरे में जोड़ें।

सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं और मिश्रण करें और जैतून का तेल / अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल (1 चम्मच) जोड़ें।

2 टेबल स्पून नींबू का रस डालें।

पल्पिका में आधा टेबल स्पून चम्मच डालें।

मिश्रित होने तक सभी मसालों को एक साथ कटोरे में मिलाएं

एक कटोरा लें और इसमें 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट डालें।

खाना बनाते समय एक टेबल स्पून जैतून का तेल और आधा चम्मच पेपरिका और ब्रश या चिकन पर बूंदा-बांदी करें। टेंडर तक मध्यम गर्मी कुक पर 10 minuets के लिए कुक चिकन

जबकि चिकन ग्रीक योगर्ट के साथ प्लेट पर अपने टेबलबोले को पका रहा है।

चिकन को 4 पतली स्लाइस में काटें और आनंद लें!


वीडियो देखना: Quinoa Curry Bowl - Healthy Recipe Channel


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