कैसे एक स्वादिष्ट, स्वस्थ ठग बनाने के लिए (केवल 230 कैलोरी)


अपनी सभी सामग्रियों को एक साथ इकट्ठा करें। आपको अपनी सामग्री को संयोजित करने के लिए एक ब्लेंडर की भी आवश्यकता होगी।

एक छिलके का उपयोग करके, सेब से सभी मांस और त्वचा को हटा दें। यदि आप चाहें तो आप यह भी कर सकते हैं।

चिकनी सम्मिश्रण सुनिश्चित करने के लिए अपने आम को काम के टुकड़ों में मिलाएं।

अपने सभी सेब को पहले ब्लेंड करें जब तक यह काफी पतला न हो जाए। फिर आम डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

दही डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

अंत में, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी जोड़ें और मिश्रण करें। ये पेय को हल्के गुलाबी रंग का बना देंगे और इसमें थोड़ी मिठास डाल देंगे।

आखिर तुमने इसे हासिल कर ही लिया है! एक स्वादिष्ट पेय। मुझे लगता है कि यह एक बढ़िया नाश्ता विकल्प है क्योंकि यह कृत्रिम है और कुछ भी नहीं के साथ पूरी तरह से प्राकृतिक है।


वीडियो देखना: how to make oatmeal protein shake without protein powder. protein shake


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