लो कार्ब चिकन रैप कैसे बनाएं


छील और त्वचा को त्यागें। सबसे आसान तरीका बाएं और दाएं से छीलना है। पीछे की हड्डी का हिस्सा खींचने के लिए थोड़ा कठिन है, चाकू से काट लें जैसे आप जाते हैं।

हिस्सों में काटें। पार्टिंग के लिए और बेहतर खाना पकाने में मदद करने के लिए। (एक सेवारत के लिए आधा)।

मांस पर बहुत सारे नमक छिड़कें और रगड़ें।

उबलते पानी या शोरबा के एक बर्तन में डालें। उबाल आने तक प्रतीक्षा करें, फिर 10 मिनट के लिए उबालने के लिए कम करें। इस तरह से स्तन कोमल और पूरी तरह से पक जाता है।

लहसुन का एक लौंग पासा।

त्वचा से छुटकारा पाने के लिए। लहसुन को चाकू से दबाएं।

चोटी के हिस्से को धीरे से दबाएं।

मांस गिर जाएगा।

कटे हुए टमाटर को आधा करके, क्षैतिज रूप से काटें (सभी तरह से नहीं)

और खड़ी है

फिर नीचे की तरह

उन्हें लहसुन के समान कटोरे में डालें।

कुछ अजमोद काट लें

अंदर फेकना

नीबू का रस डालें।

काली मिर्च और नमक (नमक के रूप में अंतिम रूप से टमाटर में पानी निकाल देगा और इसे नरम बना देगा)। आप चाहें तो शिमला मिर्च जैतून का तेल या कटे हुए मेवे मिला सकते हैं।

मुर्गे को भगाया

लेट्यूस लीव में डालें।

सालसा जोड़ें।

रोल करें और अपने स्किनी फूड का आनंद लें। 💗💗💗


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