कैसे करें बैकबेंड!



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सबसे पहले आपको अपने पैरों के साथ खड़े होने की जरूरत है, कंधे-चौड़ाई के अलावा, इसलिए आप संतुलित हैं।

अपनी बाहों को हवा में ऊंचा उठाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी बाहों का उपयोग बैकबेंड में करें ताकि आप अपने आप को घायल न करें

धीरे से नीचे जाएं और अपनी पीठ को झुकाएं जहां तक ​​आप अपने आप को चोट पहुंचाए बिना कर सकते हैं।

आपके नीचे जाने के बाद (आप इसे पहली बार नहीं पाएंगे) अपने पैरों को रखें और अपने कूल्हों का उपयोग करके अपने आप को ऊपर खींचें।

यहाँ मेरा Backbend सभी चरणों को एक साथ रखा गया है।


वीडियो देखना: Lesson 2: Online Education in Yoga - Sri Prashant Iyengar


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